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- 正确认识抑郁症,这几大误区要避免!

发布时间:2022-03-30 23:19:04 阅读: 来源:头纱厂家

新浪微博截图

据央视报导,抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第2大“杀手”,全球预计有3.5亿人得病。为应对日趋增加的抑郁症人群,国家卫健委近日发布《探索抑郁症防治特点服务工作方案》,要求到2022年,抑郁症救治率在现有基础上提升50%。但也有人认为,抑郁症不是病,而是娇气、矫情、抗压能力差的表现,无需医治。真的是这样吗?国家卫生健康委网站

事实上,正是这类毛病的观念,致使很多患者不能被及时发现和医治。抑郁症属于情感障碍性疾病,是1类以显著而持久的心情低落为主要临床特点的精神疾病,是包括情感、躯体和认知症状在内的多维障碍,需要用医学手段进行干预医治。抑郁症患者主要表现为心情愁闷,丧失兴趣或享受感,产生负罪感,或自尊心不足,睡眠和食欲紊乱,身体疲倦,注意力不容易集中等,根据严重程度可分为轻度、中度、重度抑郁。它广泛存在于各类人群中,工作压力大、精神高度紧张的职场人士和老年人、特殊生理期(产后、更年期)的女性等,都是抑郁症的高危人群。

随着对心理健康知识的普及,公众对心理健康状态愈来愈关心,但仍有很大1部份人群对抑郁症存在误解乃至偏见。以下这些误区,请1定要避免!

1、性情开朗的人不会患抑郁症?

这是对抑郁症最大的误解。待人友善、性情开朗只是人的个性特点或习惯化的行动模式,与抑郁症没有本质联系。正由于他们爱笑、友善和开朗,内心的真实感受和需要更容易被疏忽,不容易被发现,所以1旦他们主动求助,同心共赢h5模版
请给予他们更多的理解和关心。

2、抑郁症就是焦虑症?

“抑郁症”与“焦虑症”经常会被同时提及,但二者有明显的区分。1般来讲,焦虑的人能量高于常人,主要表现为紧张担心、多思多虑,并出现心跳快、血压高、手抖多汗、坐立不安等症状;而抑郁的人能量低于常人,主要表现为心情低落、想法少、不想说话、活动减少等。如果把焦虑症看得比抑郁症轻,用焦虑担心过量来解释抑郁症的缘由,都是误解。另外,有极少数病情严重的抑郁症患者,因病情而致使言不达意、言语内容逻辑混乱,这类情况下,适用邀请函h5模版
千万不要给他们贴上“精神病”的标签。这类抑郁情绪经过医治,可以在几周或几月以后恢复正常。

3、吃抗抑郁药会上瘾,且须毕生服用?

抗抑郁药可简单地分为传统的3环类药物、单胺氧化酶抑制剂和5-HT再摄取抑制剂如帕罗西汀等新型抗抑郁药。抗抑郁药常见的副作用有胃肠道反应、坐立不安等,并没有成瘾的副作用。

另外,只有重度抑郁发作及复发性抑郁发作需要长时间保持药物医治,更多抑郁症患者建议在医生指点下科学医治。抗抑郁药医治可以分为急性期医治、巩固期医治和保持期医治。急性期医治需8~12周,巩固期医治需4~9个月,保持期医治视患者情况延续2~3年。

4、吃甜食可以控制抑郁症?

虽然吃糖有时能短暂提升情绪,但从长时间来看会对心理健康造成负面影响。研究发现,吃太多糖会致使身体更容易出现炎症,而与炎症相干的1些激素会致使大脑进入抑郁状态。吃太多糖对体内微生物的影响也是抑郁症的诱因之1,由于有些微生物在糖分较多的环境中“茁壮成长”,生成某些化学物资,令人更容易抑郁。另外,吃糖过量的人还会生成更多晚期糖基化终末产物(AGEs),其氧化应激反应更强,更有可能出现胰岛素抵抗和多巴胺失调,这些都与炎症有关。建议抑郁症患者少吃糖,多吃富含欧米伽⑶脂肪酸的食品,这样对心理健康更有益。

抑郁症预防Tips:

预防抑郁症,还需本身从根本上进行心理调理。这些自我调理方式或许能有所帮助↓

睡眠法:充足的睡眠能减缓疲劳,下降坏情绪对身体带来的影响。

运动法:运动是减缓坏情绪最有效的方法之1,能帮身体分泌快乐多巴胺。

饮食法:碳水化合物是1种能够平复情绪的食品,它能够促使大脑分泌1种神经递质,帮助人冷静并放松下来。

暗示法:研究发现,在经历抑郁情绪的人群中,能够主动发现积极面的人群,能够更快走出情绪。

色彩法:愤怒,阔别红色;抑郁,阔别黑色、深蓝色;焦虑或紧张,选择淡蓝色。

音乐:听10分钟的音乐能够让坏情绪得到减缓。有时学习不熟习的音乐,效果更佳。

呼吸法:当你处于压力的时候,要放慢呼吸,同时尽可能舌头往后卷。能在数秒内减缓情绪。

光照法:让自己身处光亮的环境中,能有效对抗坏情绪的影响。

参考资料:央视网、人民网、科普中国、健康报微信公众号等科普中国——科技前沿大师谈

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