5个减肥小技巧，轻松简单易操作

5个减肥小技巧，轻松简单易操作

三月不减肥，四月徒伤悲。

五月不减肥，六月照镜雷。

减肥是一个永恒的话题，无论你是108岁，还是刚刚年满18岁，爱美之心人皆有之。曾有俗话说，三月不减肥，全年徒伤悲。作为热血爆棚，励志用专业营养知识，励志完成人生美食追寻路的营养师佳佳。

佳佳从骨子里，坚决的不答应。

三月不减肥，全年徒伤悲?未必!

这世界上有一种动作，叫做【衣里藏肉】，当然，假如你身在赤道国家，类似于南非，埃及，尼日利亚。。。。。。那就一年365天，任由肥肉路人皆知。同理，假如你在中国，但是敲好在海口、三亚、珠海、厦门，四季入春城市，那也只能望肉兴叹。

五月立夏，夏季属于朝气澎湃，万物生长日子，对于想要变美变健康的你来说，有什么特别意义呢?

有!不仅有，还有很多。因为人是大环境下产物，人体生命规律，是在自然框架内的。在夏天，人体新陈代谢加快，毛孔和经络，易舒张打开，很多沉疴旧疾，提倡【冬病夏治】。夏天更是减肥的，黄金季节。因为，同样减肥操作，你会比冬天瘦的更轻松，更简单，更快速。

为何很多通用减肥方法，似乎到了你这里，貌似都会失效?

假如你也有同样的经历，也不要疑惑，因为人的体质千差万别。

哪有方法属于通用?尤其当一些减肥操作流传很久，尝试使用的人，也必然数以千万。相对有效人群，必然很多。但你要知道，健康减肥本身是世界话题，据统计，各种各样的减肥法，将近2万种。

高效学生党人群，减肥瘦身针对性条件:

1:兼顾脑力和身体需求，双平衡:

尤其是大学，刚告别高三的紧张，踏入梦寐以求的大学。一根紧绷的弓弦，突然放松下来。精神和学习压力，看似减轻，但是呢，大学时期学习，具备专业性和思维扩散，假如营养缺乏，直接导致学习效率，学习状态弱化。

大学时期，我们的身体状态，无论从精力还是体能，都相对达到巅峰期。满满的活力四射，满屏的胶原蛋白。假如你才用过激的，甚至错误方法减肥，可能提早让自己迈入中年。

身材诚可贵，青春价更高，你怎么看呢?

2:时间空间，相对自由。

相对中小学，有更多的私人时间。相对社会人，大学有更多的团体活动，相对健身减肥这件事，有更强烈需求需求。对于减肥方法，有更多的自主选择权。

高校生简单瘦身5技巧:减肥和学习，一个都不能少

方法一:每天喝2杯绿茶(非绿茶饮料)

茶汁属于碱性，其中含有茶多酚，有助改善酸性体质，利于脂肪分解燃烧，研究表明，生活中增加饮茶，对减肥瘦身肯定有帮助的，外出就餐时，饭店饭前提供一杯香浓大麦茶或是绿茶，正是因为可以解油腻，刺激胃酸分泌，增加食欲原因。

当然了，假如有你有胃炎以及胃溃疡困扰，不可空腹饮茶，也不建议喝泡太浓的茶。

方法二:利用舒缓激烈间断运动法。

长达60分钟以上的中度以上有氧运动，肯定是能减肥的。

这好比傍晚夕阳下，你沿着学校操场，限定速度时间内，每天慢跑打卡3000米。完全是你自觉完成，没有人会监督你，这是传统观念中的有氧减肥，当然这个效果的确杠杠滴。

但是过程太艰辛，绝大多数人会放弃，所以这也算是最无效方法之一。但是呢，各位想减肥的妹纸们，有福了，现代科学提供了，偷懒减肥法。

让你持续60分钟慢跑，你说伤不起，但假如改为20分钟慢跑呢?是不感觉轻松很多?20分钟慢跑，20分钟原地静态训练，例如平板支撑等，看似静态，但是超级塑形动作，训练你的肌肉群。

练到肌肉酸痛时，再慢跑20分钟，舒缓一些紧张的肌肉群。记得跑完后，20分钟的全身拉伸。

让脂肪燃烧起来，好身材拉出来哦。

方法三:【辣味】帮你偷懒瘦身

假如你是名吃货，恭喜你。饮食中增加【辣味】可以帮你提升减肥效率，因辛辣食物可以提升基础代谢率，要知道【基础代谢率】，是让脂肪燃烧的，催化剂。同样性别，年龄，体质体重2个人，进行同样的运动训练，仅仅因为其中一人，基础代谢率高那么一丁点。

减肥效果，可能就是，事半工倍。减同样的脂肪，只需花半分努力。

重油火锅除外。

方法四:每天不低于1斤新鲜蔬菜

健康指南要求，建议每天食用30克膳食纤维，蔬菜中纤维，在肠道中吸收水分后膨胀，清楚肠道中垃圾和宿便，保护你的肠胃系统。

因为大学生生活，一日三餐基本食堂和外卖，膳食特点，重油重盐重口味。这些油脂进入人体后，不能被运动消耗，就会以脂肪形式储存在体内。

但假如你食用，丰富新鲜的瓜果蔬菜，这些食物中富含维生素，矿物质，膳食纤维，生物活性物质，可以阻挡抵消大部分，油脂在身体内的积累。另外呢，膳食粗纤维，还有很强饱腹，假如你并不觉得饿，你就不会多吃，吃的少，自然容易瘦下来。

新鲜蔬菜，建议凉拌生吃，或开水稍微，比如凉拌菠菜，新鲜黄瓜，西红柿等。因为这些菜炒着吃，又会增加油的摄入量。

方法五:每天饭前1根香蕉

建议每天的，午饭和晚饭前20分钟，一根中等大小香蕉。

为何建议饭前20分钟?

因为香蕉营养丰富，饭前20分钟吃，可以增加饱腹感，你的正餐食量会减少。

另外呢，很多微胖的女生，很多是平时外卖吃多了，盐分过重，导致的水分滞留体内，香蕉富含钾元素，食用后可增加，钠过多造成的，水肿型体质。

身体中70%属于水分，水分减少，自然显瘦。任何健康食物，都不能过量，选择中等大小香蕉即可。

当你读到这里，有没有发现，这些方法都有一个共性?

就是操作起来很简单，无需特意，需要下定决心去操作?因为在地球来说，减肥其实真的不难，只要管好嘴，吃的少，动的多，负热能保持，自然会瘦下来。

但是人类天性是，喜欢享乐，逃离痛苦。

美食和休闲属于幸福，运动和健康饮食，相对是痛苦。所以各类减肥法，都在追求操作起来，简单轻松。

只有简单轻松，你才更愿意去操作，不是么?

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