8条建议助孕妈妈拥有好睡眠-【新闻】

发布时间：2021-04-11 16:27:16 阅读：次来源：头纱厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

很多孕妈妈的早孕反应会出现嗜睡的特点，而还有部分孕妈妈则会因为一些因素导致孕期失眠。孕妈妈的睡眠影响胎儿的成长。所以孕妈妈一定要有一个好睡眠。快来看看为孕妈妈们准备的8条建议吧。

1、孕妈妈睡觉要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。

2、孕妈妈睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、孕妈妈睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、孕妈妈睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。

5、孕妈妈睡觉前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素，孕妇也能很好的入睡了。

6、孕妈妈睡觉前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋，从而很难平静下来睡觉。

7、孕妈妈睡觉应选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。

8、孕妈妈睡觉要注意卧室能隔音挡光。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。