了解一下冬天应该如何养生-

了解一下冬天应该如何养生?冬季适合吃什么食物？又有什么养生的好方法呢？今天，小编就跟大家聊一聊关于冬季养生那些事儿。药补不如食补在冬季应恰当选择既美味，又具有补益身体的食物。温补类食物：如龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、胡桃等。温补一定要适量，并且要忌生冷，饮食还是以清淡为主。特别是血虚的人适宜吃温性食物，如羊肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等，但要注意不可过量，否则，过多食用温性食物会容易上火，损阴津，口腔容易溃疡，容易引起咽喉炎等。平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。滋补类食物：如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等具有滋阴益肾、填精补髓的功效。三九补冬小心上火冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，补充热性食物的同时别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。一把坚果温肾助阳冬至时节，阴气最盛，阳气初生。中医认为，坚果多偏温热，此时吃就如同雪中送炭。大多坚果还有补肾的功效，与冬季养肾的规律相契合。防寒保暖晒太阳此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，人们应当加强对身体的保健，可以延年益寿。防寒保暖：冬至首先要注意的就是避寒邪，此时阴寒之气最重，要多着衣，尽量减少不必要的户外活动。如果外出，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套避免寒气入侵。一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。动则生阳，阳气足，寒邪就容易排出。冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。晒太阳：午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。下午4~6点则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

TAG标签：