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上班路上最好别补觉

发布时间:2020-03-04 11:52:45 阅读: 来源:头纱厂家

上班族的一天是从打拼的早晨开始的:关掉嘶叫的闹钟,胡乱洗把脸,裹上衣服,抓块面包直扑车站。挤上公共汽车也不闲着,看书读报吃早餐的大有人在,路稍长些的人还会东倒西歪地补一觉。很多人知道,在车上看书伤眼睛,路上吃早餐不卫生,但专家提醒,在上班路上补觉弊大于利。

人的睡眠大致分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为浅睡眠和深睡眠两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在汽车上睡觉,容易受到各种因素的干扰,不容易进入深睡眠状态,而在浅睡眠状态下休息,只能使人得到不充分的恢复。很多人有这样的感觉,车里睡了一觉后,反而觉得腰酸腿疼,疲乏无力。

车上睡觉不但不能消除疲劳,还容易导致生病。在车上小睡,最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕。还有,在车上睡觉一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫,有些人面瘫短时间内可自然恢复,有些就再也不可逆转了。

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