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三种减肥运动让你夏季轻轻松松打造诱人身材《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:12:21 阅读: 来源:头纱厂家

养生之道网导读:夏季是一个让所有胖人为之拼命的季节,如果不能尽快瘦下去,所有的身材就会暴露了。今天小编就给大家推荐三种夏季运动,让你减肥所向……

夏季是一个让所有胖人为之拼命的季节,如果不能尽快瘦下去,所有的身材就会暴露了。今天小编就给大家推荐三种夏季运动,让你减肥所向披靡。

夏季减肥运动推荐一:游泳

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间

夏季减肥运动推荐二:舞蹈

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

夏季减肥运动推荐三:瑜伽

如果你不会游泳,身体对音乐的节奏感也不强,不用灰心哦,小编还有一个运动推荐给你!那就是瑜伽啦!瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到良好的减肥效果哦!

以上三种运动都是夏季一级棒的减肥方式哦,如果大家不想顶着烈日在室外运动,那么这三个运动就非常适合你,技能避暑又能减肥,你去哪找呢?

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