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中老年人晚上睡不着的怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:52:03 阅读: 来源:头纱厂家

失眠,我相信是很多人都有面临,并且十分苦恼的一个问题。在很多失眠人群当中,老年人绝对是最大的受害者。由于年纪的原因,老年人身体健康状况日益下降,抵抗力也大不如年轻时,很容易生病。然而,再加上晚上失眠睡不着,则给老年人的本就虚弱的身体雪上加霜。那么,我们应该如何为老年人解决晚上睡不着的困扰呢?

1、每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律。

2、晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。

3、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。

4、在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。

5、白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

6、食物的话,尽量吃一些比较清淡的种类,这是养生。不要认为荤菜有营养。只有适合自己的,才是最有营养的。

7、很多人睡到床上后翻来滚去,刚一闭上眼睛思绪就乱飞,根本睡不着。这个时候,我们就一定要控制好自己的思绪,不去想任何事情,让它休息,一旦思绪飞走,就将它拉回来,每天坚持,几天之后就会见到效果。

8、平常无事,适当做些运动,维持身体的平衡,有助于血液的循环,从而帮助睡眠。

尊老爱幼一直作为的一种标榜,一种美德,老人应该是我们关心和爱护的对象,当老年人面临困扰时,我们应该及时为老年人排除困扰。掌握了以上关于老年人晚上睡不着的原因以及治疗方法,各位年轻人赶紧回家去解决家中老人晚上失眠的问题吧?树欲静而风不止,子欲养而亲不待,马上行动起来吧。

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