中老年人晚上睡不着的怎么办-【新闻】

发布时间：2021-04-29 17:52:03 阅读：次来源：头纱厂家

失眠，我相信是很多人都有面临，并且十分苦恼的一个问题。在很多失眠人群当中，老年人绝对是最大的受害者。由于年纪的原因，老年人身体健康状况日益下降，抵抗力也大不如年轻时，很容易生病。然而，再加上晚上失眠睡不着，则给老年人的本就虚弱的身体雪上加霜。那么，我们应该如何为老年人解决晚上睡不着的困扰呢？

1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

3、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

5、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

6、食物的话，尽量吃一些比较清淡的种类，这是养生。不要认为荤菜有营养。只有适合自己的，才是最有营养的。

7、很多人睡到床上后翻来滚去，刚一闭上眼睛思绪就乱飞，根本睡不着。这个时候，我们就一定要控制好自己的思绪，不去想任何事情，让它休息，一旦思绪飞走，就将它拉回来，每天坚持，几天之后就会见到效果。

8、平常无事，适当做些运动，维持身体的平衡，有助于血液的循环，从而帮助睡眠。

尊老爱幼一直作为的一种标榜，一种美德，老人应该是我们关心和爱护的对象，当老年人面临困扰时，我们应该及时为老年人排除困扰。掌握了以上关于老年人晚上睡不着的原因以及治疗方法，各位年轻人赶紧回家去解决家中老人晚上失眠的问题吧？树欲静而风不止，子欲养而亲不待，马上行动起来吧。